Wir alle wissen: Zuviel von etwas ist nie gut – das gilt auch für Nährstoffe. Unser Körper braucht das richtige Gleichgewicht, und das schließt auch Mineralstoffe wie Magnesium ein. Während Magnesium für viele Körperfunktionen wichtig ist, kann ein Überschuss richtig problematisch werden. Also, aufgepasst!
Magnesium ist ein wahres Allround-Talent: Es ist an über 300 biochemischen Reaktionen in deinem Körper beteiligt. Es sorgt dafür, dass deine Muskeln und Nerven normal funktionieren, stabilisiert deinen Herzschlag, stärkt dein Immunsystem, hilft dir, Energie zu gewinnen, und unterstützt den Aufbau von Knochen und Zähnen. Aber was passiert, wenn du zu viel davon hast?
Was ist Hypermagnesiämie?
Hypermagnesiämie bedeutet schlichtweg: Zu viel Magnesium im Blut. Ja, auch das kann passieren. Laut Alodokter tritt dieser Zustand oft auf, wenn deine Nieren Probleme haben, überschüssiges Magnesium loszuwerden. Das Risiko besteht besonders, wenn du an Nierenversagen leidest oder Medikamente mit viel Magnesium einnimmst.
Ursachen für Hypermagnesiämie
Neben Nierenversagen können auch Herzerkrankungen und Verdauungsstörungen eine Rolle spielen. Leute, die häufig Medikamente wie Abführmittel oder Antazida nehmen, die reich an Magnesium sind, sind ebenfalls gefährdet. Andere mögliche Ursachen sind Erkrankungen wie Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion), Verbrennungen oder das Milk-Alkali-Syndrom.
Wie kannst du Hypermagnesiämie verhindern?
Vorbeugen ist besser als heilen! Achte darauf, nicht übermäßig viele magnesiumreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren. Für Männer liegt die empfohlene Tagesdosis bei 400-420 mg, für Frauen bei 310-320 mg. Schwangere brauchen etwas mehr.
Wenn du Medikamente einnimmst, check immer, wie viel Magnesium darin enthalten ist, und halte dich an die Dosierungen, die dir dein Arzt verschreibt. Zu guter Letzt: Iss abwechslungsreich, aber pass auf verarbeitete Lebensmittel auf – die können mehr Magnesium enthalten, als du denkst.
Fazit
Auch wenn Magnesium super wichtig ist, zu viel davon kann dir schaden. Behalte also deine Nährstoffaufnahme im Blick und sorge dafür, dass alles in Balance bleibt – so bleibt dein Körper gesund und leistungsfähig!